Telecharger Ma leçon de yoga Gratuit

Ma leçon de yoga : Retrouvez harmonie et énergie ! En cours, chez vous ou au bureau, 60 postures et exercices expliqués et illustrés
Eyrolles (19 septembre 2013) | ISBN: 2212556160 | French | PDF | 205 Pages | 105 Mb

Cet ouvrage richement illustré et accessible à tous propose une approche originale du yoga centrée sur l'énergie et la psychologie positive. Il met l'accent sur l'impact énergétique des pensées et des émotions sur votre corps et vous permet de profiter pleinement des bienfaits de cette science de la connaissance de soi :

-Préparez-vous mentalement et physiquement à la pratique.
-Entraînez-vous grâce à de nombreux exercices expliqués pas à pas.
-Pratiquez au bureau, à la maison, dans les transports...
-Elaborez des mini-séances ou un programme complet sur une semaine.
-Libérez et décuplez votre énergie.
-Approfondissez la connaissance de votre corps et de votre esprit.

Ma leçon de yoga - Laurence Luyé-Tanet



Cet ouvrage richement illustré et accessible à tous propose une approche originale du yoga centrée sur l'énergie et la psychologie positive. Il met l'accent sur l'impact énergétique des pensées et des émotions sur votre corps et vous permet de profiter pleinement des bienfaits de cette science de la connaissance de soi :
Préparez-vous mentalement et physiquement à la pratique.
Entraînez-vous grâce à de nombreux exercices expliqués pas à pas.
Pratiquez au bureau, à la maison, dans les transports...
Elaborez des mini-séances ou un programme complet sur une semaine.
Libérez et décuplez votre énergie.
Approfondissez la connaissance de votre corps et de votre esprit.


SOMMAIRE:
Le yoga, une science millénaire
Qu'est-ce que le yoga ?
Yoga, science de la connaissance de soi
Yoga et méditation
Le yoga et le bien-être
Yoga et énergie
Yoga et stress
Yoga, pensées et émotions
Le yoga en pratique
Ma séance à moi
Mon yoga minute
Ma semaine de yoga
Ma boîte à outils
Lexique Cahier de yoga
Conseils pour une pratique harmonieuse
Cahier de CITATIONS pour cultiver une pensée différente
Clin d'oeil en postures !

Que vous soyez coureur du dimanche ou aguerri, cet ouvrage est fait pour vous ! Charlotte Reynaud-Prior et Gilles Rocca ont réuni leur expérience de marathonienne et de coach sportif dans cet ouvrage indispensable pour une bonne pratique de la course à pied. Vous y trouverez toutes les réponses aux questions que vous vous posez avant, pendant et après la course ! Photos et tableaux à l'appui, vous trouverez ; La préparation adaptée pour réussir chacun de vos défis.
Le renforcement musculaire indispensable pour bien vous préparer et récupérer. L'alimentation alliée de la performance sportive. Les plans d'entraînement à découper et à coller sur votre frigo de 45 minutes au marathon. Alors, à vos chaussures et bonne séance !

Ma leçon de course à pied - Votre coach running à domicile ! - Mon programme complet sur mesure
Eyrolles | Octobre 2016 | ISBN: 2212561032 | French | PDF | 134 pages | 102 MB

Que vous soyez coureur du dimanche ou aguerri, cet ouvrage est fait pour vous ! Charlotte Reynaud-Prior et Gilles Rocca ont réuni leur expérience de marathonienne et de coach sportif dans cet ouvrage indispensable pour une bonne pratique de la course à pied. Vous y trouverez toutes les réponses aux questions que vous vous posez avant, pendant et après la course !

Ma leçon de massage avec bébé: De la naissance à 6 ans - 50 massages bien-être pour un moment de bonheur avec votre enfant
Eyrolles (5 février 2015) | ISBN-10: 2212560680 | French | PDF | 158 pages | 106 Mb

Ma leçon de massage avec bébé: De la naissance à 6 ans - 50 massages bien-être pour un moment de bonheur avec votre enfant

Le massage procure un état de bien-être profond au bébé et à ses parents. Il permet une communication non verbale par des gestes simples. Isabelle Gambet-Drago a réuni dans cet ouvrage unique tous les massages à pratiquer de la naissance à 6 ans pour partager avec votre enfant un pur moment de bonheur.

-Ressentez les bienfaits et le plaisir partagé du massage.
-Réalisez chaque massage pas à pas, guidé par les photos.
-Apprenez les gestes simples adaptés à votre bébé.
-Soulagez rapidement les petites douleurs de votre enfant.

Isabelle Gambet-Drago est kinésithérapeute. Spécialisée en pédiatrie, elle enseigne le massage des bébés auprès des parents et des soignants depuis plus de vingt ans.

Alternative parfaite à la gym traditionnelle, l'Antigym(r) permet de retrouver vitalité et bien-être grâce à un TRAVAIL en profondeur sur toutes les parties de votre corps. Cet ouvrage richement illustré et accessible à tous vous fait découvrir les bienfaits de cette discipline :
Apprenez à mieux écouter VOTRE corps.
Testez votre potentiel.
Réalisez pas à pas les mouvements-clés.
Pratiquez au bureau ou à la maison, en solo ou en famille.
Renouez avec votre corps pour en faire votre allié.

ous souhaitez lutter contre le stress et retrouver bien-être et harmonie ? Rien de plus simple avec les 240 manoeuvres d'automassage proposées par Hélène Campan. Des pieds à la tête, vous trouverez l'ensemble des gestes et des points énergétiques à activer pour aller rapidement mieux.
Grâce à cet ouvrage richement illustré et accessible à tous :
Réalisez pas à pas les bons gestes pour un bien-être rapide.
Soulagez vos petits maux du quotidien (problèmes de digestion, mal de dos, insomnie...)
Retrouvez vitalité et énergie.
Préservez votre capital jeunesse.

Ma leçon d'automassage
Eyrolles | Mars 2016 | ISBN: 2212561423 | French | PDF | 186 pages | 101 MB

Vous souhaitez lutter contre le stress et retrouver bien-être et harmonie ? Rien de plus simple avec les 240 manoeuvres d'automassage proposées par Hélène Campan. Des pieds à la tête, vous trouverez l'ensemble des gestes et des points énergétiques à activer pour aller rapidement mieux.
Grâce à cet ouvrage richement illustré et accessible à tous :

- Réalisez pas à pas les bons gestes pour un bien-être rapide.
- Soulagez vos petits maux du quotidien (problèmes de digestion, mal de dos, insomnie.)
- Retrouvez vitalité et énergie.
- Préservez votre capital jeunesse.

Ma Leçon d'Antigym : Réveillez votre corps et retrouvez bien-être et énergie ! En cours, chez vous ou au bureau, 40 mouvements expliqués et illustrés
Eyrolles (19 septembre 2013) | ISBN: 2212556136 | French | PDF | 120 Pages | 106 Mb

Alternative parfaite à la gym traditionnelle, l'Antigym permet de retrouver vitalité et bien-être grâce à un travail en profondeur sur toutes les parties de votre corps. Cet ouvrage richement illustré et accessible à tous vous fait découvrir les bienfaits de cette discipline :

-Apprenez à mieux écouter votre corps.
-Testez votre potentiel.
-Réalisez pas à pas les mouvements-clés.
-Pratiquez au bureau ou à la maison, en solo ou en famille.
-Renouez avec votre corps pour en faire votre allié.

Ma leçon d'antigym - Marie Bertherat, Thérèse Bertherat



Alternative parfaite à la gym traditionnelle, l'Antigym(r) permet de retrouver vitalité et bien-être grâce à un TRAVAIL en profondeur sur toutes les parties de votre corps. Cet ouvrage richement illustré et accessible à tous vous fait découvrir les bienfaits de cette discipline :
Apprenez à mieux écouter VOTRE corps.
Testez votre potentiel.
Réalisez pas à pas les mouvements-clés.
Pratiquez au bureau ou à la maison, en solo ou en famille.
Renouez avec votre corps pour en faire votre allié.


SOMMAIRE:
L'esprit de l'Antigym
Ma séance "découverte"
Mouvement 1 : Quand vos hanches parlent à vos pieds
Mouvement 2 : Quand votre dos se pose
Mouvement 3 : Quand votre bouche respire avec votre dos
Mouvement 4 : Quand votre main se fait accueillante
Mouvement 5 : Quand votre tête trouve sa place
Mouvement 6 : Quand vos jambes s'allègent à partir de vos pieds
Trois tests pour savoir où j'en suis
Six mouvements pour un corps libre et joyeux
Mouvement 1 : Un cou de cygne
Mouvement 2 : Des épaules déliées
Mouvement 3 : Des bras toniques et légers
Mouvement 4 : Un dos en paix
Mouvement 5 : Des jambes légères et des fesses musclées
Mouvement 6 : Une respiration ample et libre
Mon Antigym à moi, pour chaque jour de la semaine
À la maison, en couple, avec les enfants, au bureau, à glisser dans mon sac de sport, en voyage
Et si on pensait autrement...