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Telecharger Maigrir selon votre silhouette. Leduc's Editions Gratuit

Maigrir selon votre silhouette. Leduc's Editions

Pourquoi 95 % des régimes sont-ils inefficaces ? Et pourquoi perd-on précisément des kilos là où on ne voudrait pas, alors qu'ils s'accrochent là où on essaie de les déloger ? La réponse est simple : parce qu'on s'obstine à vouloir faire maigrir tout le monde de la même façon alors que nous sommes tous différents. Avec ce livre, adoptez enfin le régime fait pour vous ! Déterminez d'abord votre profil «kilos en trop» en vous identifiant parmi les 8 grands types de silhouettes, grâce à des dessins.
Ensuite, laissez-vous guider et découvrez la solution qui vous convient : votre régime sur mesure avec des menus et des recettes, votre programme sportif ( illustré ), des témoignages, des conseils esthétiques et d'hygiène de vie selon votre profil, pour ne jamais reprendre les kilos perdus. En bonus : un calendrier des fruits et légumes pour toujours les choisir de saison, les meilleurs aliments hyperprotéinés, les aliments à privilégier ou à limiter en fonction de leur teneur en sel, les modes de cuisson à adopter et à fuir.


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Maigrir selon votre silhouette

Maigrir selon votre silhouette

Maigrir selon votre silhouette
LEDUC.S | 2011 | ISBN: 2848993642 | French | PDF | 250 pages | 102 MB

Les secrets de la morphonutrition pour perdre des kilos là où vous voulez. Pourquoi 95 % des régimes sont-ils inefficaces ? Et pourquoi perd-on précisément des kilos là où on ne voudrait pas, alors qu'ils s'accrochent là où on essaie de les déloger ? La réponse est simple : parce qu'on s'obstine à vouloir faire maigrir tout le monde de la même façon alors que nous sommes tous différents. Avec ce livre, adoptez enfin le régime fait pour vous !

Déterminez d'abord votre profil « kilos en trop » en vous identifiant parmi les 8 grands types de silhouettes, grâce à des dessins. Ensuite, laissez-vous guider et découvrez la solution qui vous convient : votre régime sur mesure avec des menus et des recettes, votre programme sportif (illustré), des témoignages, des conseils esthétiques et d'hygiène de vie selon votre profil, pour ne jamais reprendre les kilos perdus.

En bonus : un calendrier des fruits et légumes pour toujours les choisir de saison, les meilleurs aliments hyperprotéinés, les aliments à privilégier ou à limiter en fonction de leur teneur en sel, les modes de cuisson à adopter et à fuir.


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Une silhouette de rêve, c'est malin

Une silhouette de rêve, c'est malin

Une silhouette de rêve, c'est malin
LEDUC.S (15 mars 2013) | ISBN: 2848996102 | Français | PDF | 192 pages | 102 MB

Et si, pour avoir une silhouette de rêve, on pouvait éviter les exercices aussi ennuyeux que difficiles qu'on n'a jamais le temps (ni l'envie) de faire ? Avec cet ouvrage vraiment malin, vous maintenir en forme et vous muscler devient bien plus simple : votre quotidien est lui-même source d'exercices !

Découvrez dans ce livre :

-Les bons réflexes alimentaires pour se nourrir malin en cumulant l'air de rien vitamines et minéraux.
-Toutes les façons de vous muscler au quotidien : brossez-vous les dents sur la pointe des pieds, respirez profondément au bureau pour renforcer les abdos, jouez avec Bébé en faisant des « squat ».
-Des programmes ciblés spécial « jambes fines » ou « ventre plat » avec les bons exercices et les astuces nutrition adaptées pour y arriver sans effort.

Inclus : des infos et des conseils pour reprendre le sport en douceur quelle que soit votre situation (jeune maman, problèmes de dos, plus de 60 ans.).

PAS BESOIN DE TEMPS EN PLUS NI DE TENUE DE SPORT, AFFINEZ VOTRE SILHOUETTE SANS Y PENSER AU TRAVAIL, EN FAISANT LES COURSES.


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Café, thé, cacao : Un concentré de bienfaits pour votre santé, votre beauté et votre maison


Le café, le thé et le cacao ont d'incroyables vertus que vous pouvez mettre à profit :

- Pour votre santé : pour leur propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, pour prévenir certaines maladies (cancers, diabète, maladies neurodégénératives et cardiovasculaires...), pour leurs vertus digestives et toniques, en cas de refroidissements, pour bien vieillir...

- Pour votre beauté : pour entretenir votre silhouette, embellir votre chevelure, purifier votre peau, redonner de l'éclat à votre teint, prendre soin de vos mains, de vos pieds et de votre visage...

- Dans votre maison : prendre soin de votre linge, dégraisser, désodoriser, faire briller, chasser les insectes...

- Dans votre jardin : les utiliser comme fertilisant et engrais, éloigner les parasites, réaliser un paillis naturel...

Cet ouvrage combine astuces, conseils, recettes et modes d'emploi testés et validés.


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Nutrition de la force - Julien Venesson

Nutrition de la force - Julien Venesson

Julien Venesson, "Nutrition de la force"
Publisher: Thierry Souccar | 2011 | ISBN: 2916878750 | French | PDF | 270 pages | 111 Mb

Voici le premier guide de nutrition pour les sports de force. Vous souhaitez développer votre masse musculaire pour sculpter votre silhouette ou gagner en puissance pour les besoins de votre sport, comment concrètement réaliser un plan alimentaire ?
Basé sur les connaissances les plus récentes, ce livre propose pour la première fois des programmes nutritionnels personnalisés. Selon votre niveau et votre morphotype, vous saurez comment moduler votre alimentation pour atteindre vos objectifs :
- prise de masse musculaire
- sèche en vue d une compétition
- perte de poids
- optimisation de l entraînement
L'auteur passe ensuite en revue les compléments alimentaires du marché afin de mieux en cerner l'utilité, l'efficacité et apprendre à bien les utiliser.
Il aborde enfin les principaux problèmes de santé du sportif de force et explique comment les résoudre, du surentraînement jusqu aux crampes en passant par les tendinites.
Vous découvrirez notamment :
- Whey, caséine, soja... : quelles protéines choisir, quand les prendre et à quelle dose
- Quels sont les compléments alimentaires qui accélèrent la prise de muscle
- Comment manipuler les apports en sel et en potassium pour sécher
- Ce que vous pouvez réellement attendre de la créatine
- Comment prendre du muscle lorsque l'on est végétarien
- Comment gérer sa nutrition pendant le ramadan


Telecharger Obtenez le maximum des Nikon D7200 et D7100 2e Edition ( Avril 2017 ). Dunod Gratuit
Obtenez le maximum des Nikon D7200 et D7100 2e Edition ( Avril 2017 ). Dunod

Obtenez le maximum des Nikon D7200 et D7100 2e Edition ( Avril 2017 ). Dunod

Obtenez le maximum des Nikon D7200 et D7100 2e Edition ( Avril 2017 ). Dunod
French | PDF | 106 MB

Avec son capteur APS-C de 24 millions de pixels, le reflex Nikon D7200/D7100 allie robustesse, performance et polyvalence. C'est le compagnon idéal du photographe exigeant et passionné, qu'il soit amateur ou expert. Grâce à ce guide pratique, appropriez-vous le Nikon D7200/D7100 et découvrez au fil des pages des conseils et astuces pour améliorer votre pratique photo et explorer de nouvelles voies créatives : Familiarisez-vous avec votre appareil et découvrez toutes ses commandes et fonctions utiles.
Maîtrisez les bases techniques essentielles de la photo numérique pour bien exposer vos images. Accédez aux fonctions avancées en vous exerçant : photo au flash, paysage, panoramique, reportage, sport ou animalier, vidéo. Equipez votre reflex selon votre pratique en faisant les bons choix en optiques, flashes et accessoires. Construisez un flux de production numérique efficace en adoptant les bons réflexes pour développer, stocker et partager vos images.


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Montessori pour les bébés - Lefebvre, Murielle

Tout comme Maria Montessori, je suis arrivée à comprendre l'importance de l'éducation dès la naissance. C'est après avoir rencontré le monde montessorien des petits enfants en âge scolaire en France, c'est-à-dire dès 3 ans, puis celui des enfants et adolescents, que j'ai réalisé cet enjeu.
Les belles rencontres de la vie m'ont appris sur le métier d'éducateur de jeunes enfants, sur la bientraitance et les relations d'accompagnement du bébé dans son développement psycho-sensori-moteur.

J'ai pu visiter des Nidos (lieux d'accueil d'enfants avant l'âge de 18 mois), assister à des ateliers d'éveil (lieux d'accueil Montessoriens) avec ou sans parents et j'ai été fascinée par le bébé et toutes ses prouesses. ?Répétons que c'est une des rares pédagogies à proposer une démarche éducative au bébé dès sa naissance. Un être s'éveille dès sa venue au monde, prenons soin de lui dès cet instant. Par ce livre, je souhaite partager avec un large public non seulement les aspects concrets mais aussi les fondamentaux d'une pédagogie humaniste envers les bébés. Le ton didactique est une déformation professionnelle, puisque je suis l'heureuse formatrice à cette pédagogie. Cependant, j'ai souhaité cet ouvrage plus ludique. Il ne s'agit pas d'un roman mais d'une synthèse présentée sous forme de chapitres et de paragraphes à thème. Tout comme Maria Montessori, je n'ai pas la prétention d'écrire ni de divertir mais de transmettre. Vous avez la possibilité de lire un chapitre avant l'autre selon votre inspiration. Ce livre a pour ressource principale, des centaines de posts d'un blog, publiés durant plus de quatre années : blogbbmontessori.fr, que je vous invite à aller visiter pour des compléments d'informations.

En première partie du livre, nous allons reprendre les fondamentaux de la pédagogie Montessori. Nous aborderons le bébé sous l'aspect holistique : après l'aspect physiologique nous nous intéresserons au développement de ses sens, son rythme de vie, ses émotions.

En deuxième partie, nous vous proposons de suivre l'éveil du bébé, au fil des mois, avec beaucoup d'illustrations.

Enfin, la troisième partie porte sur les apports complémentaires de Emmi PIKLER à la pédagogie Montessori.



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PHP/MySQL avec Dreamweaver 8 - Jean-Marie Defrance

PHP/MySQL avec Dreamweaver 8 - Jean-Marie Defrance

Jean-Marie Defrance - PHP/MySQL avec Dreamweaver 8
2006 | ISBN: 221211771X | Français | 631 pages | PDF | 102 MB

Dreamweaver 8, PHP et MySQL : un trio gagnant
Produit phare de Macromedia, Dreamweaver est aujourd'hui considéré comme le logiciel de création de sites Web le plus performant du marché. Associé à PHP/MySQL, il permet en outre de concevoir des sites dynamiques sans écrire une seule ligne de code. Ce mode de création visuel sera particulièrement apprécié des graphistes qui souhaitent intégrer rapidement des applications dynamiques à leur projet. Les développeurs, quant à eux, apprécieront la puissance des éditeurs de code de Dreamweaver 8, qui s'avère la plate-forme de développement idéale pour PHP/MySQL. Un ouvrage de référence, compatible PHP 5 et PHP 4. Complet et pratique, ce livre vous expliquera en détail comment utiliser tous ces outils pour concevoir facilement votre site dynamique, depuis la création de la base de données jusqu'à la réalisation des requêtes SOL et des scripts PHP 4 ou PHP 5, selon votre environnement de développement. En outre, un chapitre complet de l'ouvrage est consacré aux transformations XSLT, qui permettent de gérer facilement du contenu XML dans vos pages Web. Par ailleurs, les spécificités de PHP 5 (nouveauté de Dreamweaver 8) sont détaillées même si tous les scripts figurant dans ce livre restent compatibles avec PHP 4. L'ouvrage est complété par une étude de cas portant sur la conception d'un site marchand, et une extension Web sur laquelle figurent tous les fichiers des exemples,


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Les fleurs de Bach

Les fleurs de Bach

Les fleurs de Bach
Eyrolles; Édition : 2e édition (3 février 2011) | ISBN: 2212548605 | Français | PDF | 240 pages | 102 MB

Dans la mouvance de l'homéopathie, le docteur Bach a développé une typologie de fleurs destinée à favoriser l'équilibre émotionnel. Ce guide commence par retracer l'histoire, les fondements et les principes de cette méthode. Il présente ensuite l'ensemble des fleurs utilisées, leurs indications et leurs effets. Une série de schémas permet d'y recourir facilement dans des situations quotidiennes : grossesse, adolescence, convalescence, deuil.

Entièrement revue et corrigée par l'auteur, cette nouvelle édition s'enrichit de nouveaux cahiers pratiques.

* 39 fiches synthétiques : une pour chaque fleur et une pour le complexe d'urgence.
* 20 cahiers pratiques utiles selon votre situation.

* Un auteur expert
* L'histoire de la méthode
* Des fiches utiles
* Des cahiers pratiques
* Des tests


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100 réflexes jeune maman

100 réflexes jeune maman

100 réflexes jeune maman
LEDUC .S (12 avril 2010) | ISBN: 2848993820 | Français | PDF | 256 pages | 102 MB

Une mine de conseils pour guider, orienter et soutenir les jeunes mamans qui veulent être sereines, organisées et épanouies ! Pour découvrir la maman UNIQUE qui est en vous !

Quand Bébé arrive, la vie d'une jeune maman est totalement chamboulée. Il faut trouver vos repères avec Bébé, bien organiser le quotidien, recommencer à travailler et surtout ne pas laisser de côté le papa. Et pas question d'oublier votre vie de femme !

Une maman sexy et qui assure ? C'est possible !

Grâce à ce livre, vous allez tout gérer comme une vraie pro ! Dans ce guide vraiment pratique, vous découvrirez 100 réflexes indispensables, à lire selon votre humeur et vos besoins du moment :

- Le bain : leçon pour nouveaux parents
- Petit mémo des rendez-vous à ne pas oublier pour Bébé
- Conseils pour concilier métro, boulot, bébé.
- Le rôle du père au quotidien
- Contre l'épuisement maternel : à faire / à ne pas faire
- Parents et Amants !
- Je redeviens sexy
- Les clés de l'alimentation de l'après-grossesse

Mélanie Schmidt-Ulmann est l'une des premières doulas en France (www.madoula.fr) dont le rôle est d'accompagner les mamans avant et après l'arrivée de Bébé. Elle est l'auteur de 100 réflexes allaitement (Leduc.s Éditions) et la créatrice du blog et de la boutique www.lelaitdemaman.com dédié à l'allaitement. Elle est récemment partie s'installer aux États-Unis avec son mari et ses trois petits garçons !